Витамины в овощах и фруктах

Овощи и фрукты богаты витаминами, их употребление благотворно сказывается на здоровье. Это действенный способ укрепления иммунной системы.

Нами осуществляется оптовая продажа овощных и фруктовых плодов, обогащенных витаминами.

Организм восполняет свою потребность в полезных веществах в первую очередь благодаря правильному питанию. В рационе в обязательном порядке должны присутствовать овощи с фруктами. Продукты в процессе приготовления необходимо подвергать правильной термической обработке.

Витамином С, который требуется для нормальной работы иммунитета, к примеру, богаты следующие плоды:

• Сушеный шиповник
• Цветная и белокочанная капуста
• Цитрусовые

Улучшающий зрение, состояние кожи и волос витамин А содержится в винограде, морковке, тыкве, томатах, спарже.

Витамин Д регулирует обменные процессы, помогает организму усваивать фосфор с кальцием, стимулирует выработку гормонов. Его можно получить из белокочанной и морской капусты, моркови.

Замедляющий старение кожи витамин Е содержится в авокадо, спарже, шпинате. Он помогает усваиваться витамину А, участвует в образовании красных кровяных телец.

Витамином В1 необходимом для нормальной работы сердца и нервной системы богаты яблоки, картофель, виноград.

Получить витамин К, участвующий в обменных процессах в костях и соединительной ткани, помогающий усваивать кальций, можно из капусты, шпината, спаржи.

Витамина В2 (рибофлавина) много в цветной и белокочанной капусте, зеленом салате.

Для получения витамина В3, участвующего в тканевом дыхании, помогающего работе пищеварительной системы, налегайте на свеклу, ананасы, арбузы и капусту.

Витамин В12, поддерживающий нормальное кроветворение, участвующий в синтезе различных ферментов, присутствует в винограде, шпинате, зеленом салате, морской капусте.

Налегайте на фрукты и овощи, включайте их в свой рацион, они, точнее содержащиеся в них витамины, способны предотвратить множество проблем со здоровьем.