Калорийность фруктов и овощей
Фрукты и овощи гораздо полезнее сладостей и выпечки, об этом знают практически все. На них активно налегают люди, придерживающиеся системы здорового питания. От фруктов сложно потолстеть, они приносят организму большую пользу. Их употребление рекомендовано в диетическом питании. При этом калорийность некоторых плодов может быть запредельно высокой, наряду с гликемическим индексом
Что влияет на калорийность фруктов?
Калорийность фруктов зависит от количества содержащегося в них сахара. Самыми калорийными считаются высушенные плоды. В ходе дегидратации они утратили практически всю влагу, а вот калорий значительно прибавили. Свежей черешни можно скушать целую тарелку. Когда речь идет о высушенной, лучше съедать не более горсти. Много сахара содержится в консервированных плодах, к тому же, в результате термической обработки они теряют большую часть своих полезных свойств. Дополнительной глюкозой их насыщает сладкий сироп. Есть фрукты рекомендуется в свежем или замороженном виде. Горсть сухофруктов – это отличный вариант перекуса.
Список плодов, содержащих минимум калорий
Самыми низкокалорийными плодами, способствующими похудению, признаны:
На период похудения консервированные плоды нужно исключить из рациона полностью. Худеющие люди могут побаловать себя свежими ягодами: малиной, ежевикой, клубникой. Постарайтесь сделать свой рацион максимально разнообразным. Не забывайте кушать цитрусовые, в них масса витаминов и других полезных веществ (белков, жиров, углеводов), необходимых организму для нормальной работы.
В список самых калорийных фруктов входят финики, бананы, виноград. Если вы хотите не похудеть, а наоборот, набрать вес, налегайте на них. Фрукты с овощами – это самая полезная еда. Их регулярное употребление замедляет процессы старения.
Воспользуйтесь возможностью купить фрукты и овощи в Нижегородской области, включение которых в меню, позволит сделать фигуру более стройной, насытит организм полезными веществами. Оптовая продажа по выгодным ценам дает возможность экономить.